Macam-macam Vitamin yang Baik Bagi Kesehatan
Macam-macam Vitamin yang Baik Bagi Kesehatan
Hai sahabat blogger kali ini saya akan memberikan beberapa informasi tentang Macam-macam Vitamin yang Baik Bagi Kesehatan. Vitamin merupakan senyawa organik berbobot molekul yang memiliki fungsi vital dalam metabolisme setiap organisme, yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh. Oleh karenanya kita harus mengonsumsi makanan dan minuman yang bervitamin. Karena tubuh tidak dapat menghasilkan vitamin, tubuh sangatlah memerlukan vitamin untuk menjaga, melindungi, dan mengurangi penyakit yang berada di tubuh. Tidak hannya itu manfaat dari mengonsumsi vitamin juga dapat membuat tubuh menjadi sehat, kuat, dan dapat meningkatkan ketahanan tubuh. Vitamin kebanyakan didapat dari buah-buahan tetapi sekarang zaman sudah modern. Untuk mendapatkan vitamin tidak perlu mencari buah-buahan lagi karena sudah ada yang namanya vitamin berbentuk obat. Sebenarnya vitamin yang baik didapatkan dari buah-buahan karena lebih besar buah-buahan daripada obat-obatan. Saya juga tidak melarang untuk mengonsumsi vitamin yang berbentuk obata tetapi hannya saja menjelaskannya seperti diatas tadi. Agar kalian tidak salah paham dan mengerti maksudnya. Konsumsi vitamin secara rutin jika kalian tidak mengonsumsi vitamin tubuh kalian akan rentan terserang menyakit. Maka dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin agar penyakit tudak dapat menyerang tubuh dan tubuh menjadi fit atau kuat.
Bagi kalian yang ingin mengetahui beberapa vitamin yang baik bagi tubuh Anda bisa melihat informasi dibawah.
Macam-macam Vitamin yang Baik Bagi Kesehatan :
1. Vitamin A
Vitamin A biasanya dikonsumsi untuk mengoptimalkan perkembangan janin, meningkatkan daya tahan tubuh, anti aging, anti oksidan dan memerangi penyakit malaria. Anda bisa mendapatkannya dari minyak ikan, daging, wortel, susu, sayuran, jeruk dan masih banyak lagi yang tidak dapat saya sebutkan satu persatu. Kurangnya Vitamin A yaitu : rabun senja, katarak, infeksi, saluran pernapasan, menurunnya daya tahan tubuh serta kulit yang tidak sehat. Maksud dari perkataan diatas adalah jika Anda kekurangan Vitamin A Anda akan menderita penyakit seperti yang telah disebutkan diatas.
2. Vitamin B1
Vitamin B1 dapat membantu proses oksida tubuh untuk memperoleh energi dan mencegah penyakit beri-beri. Anda bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi daging, kacang hijau, sayuran, roti, dan kulit beras. Kekurangan mengonsumsi dari Vitamin B1 yaitu dapat menyebabkan kulit kering dan daya tahan tubuh menjadi berkurang.
3. Vitamin B2
Vitamin B2 berfungsi menjaga jeutuhan jaringan saraf, dan mempercepat pemindahan rangsang sinar ke saraf mata.
Konsumsi telur, susu dan ragi. Kekurang mengonsumsi Vitamin B2 adalah turunnya daya tahan tubuh, kulit kering bersisik, bibir kering, pecah-pecah dan sariawan.
4. Vitamin B3
Vitamin B3 membantu pembebasan energi dari makanan dan sintetis asam lemak. Hal yang harus dikonsumsi adalah telur, jamur dan kacang tanah.Vitamin B3 yang kurang akan mengakibatkan ketergantungannya sistem pencernaan, otot mudah sekali terkena keram dan kejang, insomnia, badan lemas, mudah muntah dan mual-mual.
5. Vitamin B5
Vitamin B5 dapat membantu metabolisme karbohidrat, protein dan lemak dalam tubuh. Yang perlu Anda konsumsi adalah daging, susu, sayur hijau dan kacang hijau. Vitamin B5 yang kurang dapat mengakibatkan seperti sulit tidur, otot menjadi sering kram serta gangguan emosi.
6. Vitamin B6
Vitamin B6 bermanfaat untuk membantu mencerna protein dan respirasi selular. Konsumsi telur, daging, kentang dan kubis. Kekuranganmengonsumsi vitamin B6 adalah kulit pecah-pecah, kram pada otot dan insomnia.
7. Vitamin B7
Vitamin B7 dapat kita konsumsi agar pertumbuhan rambut dan kuku, metabolisme energi menjadi baik dan dapat juga untuk menurunkan berat badan serta menjaga kadar gula dalam darah menjadi stabil. Makanan yang perlu dikonsumsi adalah roti gandum, wortel, keju, ikan salmon, telur ayam, dan kacang-kacangan. Kurangnya Vitamin B7 dapat mengakibatkan Dermatitis, Hyperesthesia dan Parestesia, Anorexia, Anemia dan tergantungan fungsi jantung.
8. Vitamin B9
Vitamin B9 dapat kita gunakan untuk pembentukan sel darah merah, perbaikan DNA, perkembangan bayi, pembentukan jaringan tubuh, mengoptimalkan fungsi otak, pertumbuhan rambut. Konsumsi makanan seperti selada, bayam, asparagus, semangka,beleah dan kacang-kacangan. Kurangnya mengonsumsi Vitamin B9 dapat mengakibatkan terganggunya fungsi otak, sariawan, diare, dan pertumbuhan tulang belakang menjadi kurang baik.
9. Vitamin B12
Vitamin B12 memiliki beberapa manfaat bagi tubuh kita seperti halnya sintesis asam nukleat, pembelahan sel dan pembentukan sel darah merah menjadi lancar. Konsumsilah daging, susu, dan telur serta ragi juga termasuk. Kurangnya mengonsumsi Vitamin B12 dapat mengakibatkan anemiadan mudah lelah atau tubuh menjadi lemas.
10. Vitamin C
Vitamin C bermanfaat untuk menjaga ketahanan tubuh terhadap penyakit infeksi dan racun serta menutunkan kolestrol dan mencegah penyakit jantunng, hipertensis, diabetes, dan kanker. Konsumsi buah-buahan misalnya jeruk, tomat, pepaya dan sayuran hijau. Jika Anda kurang mengonsumsi Vitamin C Anda akan mudah terkena gusi berdarah dan rasa nyeri pada persendian.
11. Vitamin D
Vitamin D bermanfaat untuk penyerapan kalsium dan fosfor bagi kesehatan tulang dan gigi. Konsumsi makanan seperti susu, minyak ikan, dan kuning telur. Kurangnya mengonsumsi Vitamin D dapat mengakitbatkan kejang-kejang otot dan rakitis.
12 Vitamin E
Vitamin E bermanfaat bagi tubuh untuk sistem reproduksi dan mencegah penyakit kanker paru-paru. Konsumsi biji-bijian, sayuran, telur, mentega dan susu. Kekurangan jika menonsumsi Vitamin E adalah dapat menyebabkan kemandulan.
13. Vitamin K
Yang terakhir adalah Vitamin K berperan dalam pembekuan darah dan dapat mencegah keguguran. Konsumsi bayam, tomat, dan wortel. Pada saat Anda kurang mengonsumsi Vitamin K akan mengakibatkan darah sulit membeku jika terluka dan pendarahan di dalam tubuh.
Konsumsi makanan yang bervitamin secara rutin. Sehat sangatlah mahal oleh karena itu jagalah kesehatan.
Itulah beberapa artikel tentang Macam-macam Vitamin yang Baik Bagi Kesehatan yang sudah saya rangkum untuk Anda. Terimakasih telah berkunjung di blog saya dan jangan lupa untuk meninggalkan komentar dibawah.
0 Response to "Macam-macam Vitamin yang Baik Bagi Kesehatan"
Post a Comment